auto-massé : adjectif désignant une technique de relaxation ou de soulagement de la douleur par l'application de pression sur soi-même, généralement à l'aide des mains ou d'outils spécifiques, visant à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.
Il se sentait tendu après une longue journée de travail, alors il a décidé de s'auto-massé pour relâcher la tension dans ses épaules.
Elle utilise souvent une balle de tennis pour s'auto-massé les pieds après avoir passé des heures debout.
Après avoir appris les techniques d'auto-massé, il a constaté une amélioration significative de son bien-être général.
